7 Manfaat air putih untuk kesehatan yang harus kalian ketahui

Sehat.com – air putih merupakan hal yang paling penting dalam kehidupan sehari-hari namun sering di lupakan. 

Banyak minum air putih sangat bermanfaat untuk kesehatan. Tubuh membutuhkan air putih sekitar 2 liter lebih atau sekitar 8 gelas dalam sehari. 

Aturan dalam minum air putih tersebut memberikan manfaat yang banyak dan akan kita bahas dalam artikel “manfaat air putih ini”
Gambar salah satu manfaat air putih untuk kesehatan

Manfaat air putih hangat yang di minum setiap pagi hari sangat bagus untuk mereka yang lagi diet atau menurunkan berat badan. Air putih sangat di rekomendasikan untuk di minum sebelum tidur dan di pagi hari.

Tubuh membutuhkan asupan air sekitar 60 persen per hari. Sedangkan makanan hanya menyumbang 20 persen kebutuhan air setiap harinya. Itulah sebabnya kita sangat memerlukan konsisten banyak meminum air putih setiap harinya. Aturan minum air putih adalah minimal 2 liter atau 8 gelas setiap hari.


Manfaat air putih untuk kesehatan

Sehat.com kali ini akan membahas semua manfaat air putih dan akan kita bagi dalam beberapa bagian diantaranya :

  • Manfaat minum air putih di pagi hari
  • Manfaat minum air putih sebelum tidur
  • Manfaat banyak minum air putih hangat
  • Resiko terlalu banyak minum air es
Air putih sangat mudah di dapat dan selalu tersedia tetapi kita tidak terlalu memperhatikan aturan minum air putih yang baik untuk kesehatan. 

Kita tidak memperhatikan berapa banyak kita minum air putih hari ini.


Manfaat minum air putih di pagi hari

Saat bangun dari tidur, sangat di sarankan langsung minum air putih sebelum menyantap makanan lainnya. Minum air putih saat perut masih kosong sangat baik untuk kesehatan.



Keuntungan minum air putih setelah bangun tidur :

  • Membantu membuang racun dalam tubuh
  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Mencegah sakit ginjal dan infeksi kandung kemih
  • Menyehatkan rambut dan kulit
  • Menjaga metabolisme tubuh dan dan mencegah gangguan pencernaan
Saat kita tidur dan beristirahat di malam hari, tubuh mengeluarkan racun dari tubuh kita. Dengan minum air putih di pagi hari dapat membantu mengeluarkan racun .

Minum air putih sebanyak mungkin saat bangun tidur di pagi hari.

Minum air putih di pagi hari juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Minum air putih saat perut kosong membantu menyeimbangkan sistem limfatik. 
Sistem limfatik ialah sistem yang berhubungan dengan cairan getah bening dalam tubuh. Ini berguna untuk meningkatkan sistem imun di tubuh.

Banyak minum air putih saat bangun tidur dapat mencegah sakit ginjal dan infeksi kadung kemih. Dengan minum air putih saat perut kosong di pagi hari bisa mengencerkan asam yang jadi penyebab batu ginjal. 

Infeksi pada kandung kemih di sebabkan racun yang di keluarkan oleh tubuh. Dengan banyak minum air putih di pagi hari dapat membantu langsung mengeluarkan racun tersebut.

Banyak minum air putih saat pagi hari memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Banyak minum air putih saat pagi hari dan perut dalam keadaan kosong dapat membuat rambut semakin bagus dan kulit bertambah cerah.

Saat dehidrasi tinggi akan membuat kulit menjadi keriput karena kekurangan air. Oleh sebab itulah minum air putih saat pagi hari sangat disarankan untuk meningkatkan peredaran darah dalam kulit. Kulit semakin cerah dan terlihat bersinar.

Banyak minum air putih saat perut kosong terutama di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 24 persen dan memperbaiki sistem pencernaan. 

Ini sangat bagus untuk kalian yang ingin menurunkan berat badan.

Dengan rutin minum air putih setiap pagi hari dan perut belum terisi dapat menjaga kesehatan kalian. 

“Bagaimana ?” 

“ Sudahkan kalian minum air putih setiap pagi saat bangun tidur ? “


Manfaat minum air putih sebelum tidur

Setelah beraktivitas seharian dan saatnya kita beristirahat dan tidur di malam hari. Sangat di sarankan minum air putih sebelum tidur.

“Mengapa ?” 

“ Apa saja manfaat banyak minum air putih sesaat sebelum tidur ?”

“Apakah semua orang wajib minum air putih sebelum tidur ?”

Mari kita simak Penjelasan singkatnya versi – SEHAT.COM berikut ini.

Tubuh membutuhkan asupan air putih minimal 2 liter atau sekitar 8 gelas setiap harinya. Tapi tidak semua orang mampu memperhatikan hal ini. 

Sebagian orang hanya minum saat mereka sedang haus saja tanpa memperhatikan jumlah air yang tubuh butuhkan.

Untuk memenuhi kekurangan asupan air siang hari, sebaiknya kita minum air putih sebelum tidur. 

Minum air putih tubuh sebelum tidur dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh. Apalagi untuk kalian yang ingin menurunkan berat badan, minum air putih sebelum tidur sangat baik untuk menghindari rasa lapar kalian. 

Waktu sebelum tidur, biasanya perut akan terasa sedikit lapar dan kita membutuhkan cemilan untuk menghilangkannya. Minumlah air putih, jangan mencari cemilan. Karena air putih dapat membantu kalian menjaga kesehatan.

Saat tidur, tubuh tidak mendapatkan asupan yang di butuhkan. Saat kita sedang tidur, tubuh tetap membutuhkan asupan air. Itulah sebabnya minum air putih sebelum tidur sangat di anjurkan untuk menjaga keseimbangan asupan air dalam tubuh.

Walau minum air putih sangat di anjurkan sebelum tidur, tidak sedikit juga orang yang tidak di perbolehkan minum air putih saat menjelang tidur. 

Misalnya orang yang mengalami penyakit jantung atau gangguan ginjal. Mereka harus di atur asupan airnya lebih detail oleh dokter.

Perlu di ingat, dalam kondisi tertentu ada sebagian orang akan merasakan ingin buang air kecil setelah minum air putih sebelum tidur. 

Bila kondisi seperti ini sangat tidak menguntungkan jika harus bolak balik ke kamar mandi. Hal ini dapat mengganggu kualitas tidur kalian. 

Dalam kondisi seperti ini, kalian sebaiknya tidak terlalu banyak minum air putih sebelum tidur.


Manfaat minum air putih hangat untuk kesehatan

Banyak minum air putih memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Tapi tidak sedikit orang belum mengetahui manfaat yang luar biasa minum air putih dalam kondisi hangat.

Minum air hangat bisa memperlancar sirkulasi pada pembuluh darah, membuat otot-otot tubuh menjadi rileks. 

Ini dapat membantu kita untuk mengatasi rasa nyeri dari sendi yang terasa sakit. 
Bila perut berasa sakit, sakit kepala atau sakit di bagian tubuh tertentu, cobalah minum air hangat buat meredakan rasa sakitnya.

Minum air putih hangat dapat membantu meringankan sakit flu dan batuk. Uap air hangat mampu membantu melancarkan hidung yang tersumbat dan melegakan tenggorokan yang sedang gatal.

Cobalah untuk Minum satu gelas air hangat di pagi hari untuk mengobati konstipasi dan meningkatkan kinerja usus besar.

Minum air hangat dapat membantu usus untuk berkontraksi dan membantu mendorong keluar kotoran dari dalam tubuh. 

Dengan minum air hangat kita dapat melancarkan buang air besar dan kecil serta mengatasi sembelit.
Melihat keadaan seperti atas tentulah minum air putih hangat sangat bermanfaat untuk kalian yang sedang diet. 

Dengan saluran pencernaan yang lancar akan membantu kamu untuk dapat mengurangi berat badan.
Minum air putih hangat akan memancing setiap bagian usus yang di aliri air hangat untuk bereaksi. 

Sehingga keadaan ini mendorong usus untuk membuang sisa makanan sehingga melancarkan buang air besar.

Minum air putih hangat juga mampu mengurangi rasa sakit saat sedang menstruasi, dengan efek yang menenangkan serta dapat mengurangi rasa kram pada perut.


Resiko terlalu banyak minum air es

Saat sedang haus dan dahaga, air es merupakan hal yang sangat diinginkan. Dengan minum air es dapat langsung menghilangkan rasa haus. Namun, tahukan kalian resiko yang di timbulkan jika terlalu banyak minum air es ?

SEHAT.COM sudah merangkumnya untuk kalian yang sering mengkonsumsi air es secara rutin.
Minim air es dapat memicu kegemukan.

“Ah... .mana mungkin, air kan tidak mengandung kalori”

Memang air tidak mengandung banyak kalori, tapi minum air es dapat membentuk lemak pada peredaran darah sehingga membuat peredaran darah menjadi terhambat dan Akibatnya, proses pembakaran lemak dan metabolisme tubuh menjadi terganggu sehingga menyebabkan tubuh mengalami peningkatan berat badan.

Minum air es secara berlebihan dapat mengganggu pencernaan. Saat minum air es setelah makan dapat membekukan lemak dan langsung menempel pada dinding usus. 

Selain itu minum air es dapat memicu radang tenggorokan karena sering minum air dapat menimbulkan banyak lendir pada tenggorokan.
Dan yang paling penting adalah minum air dapat memperlambat detak jantung.

“Lah kok bisa ?”

Menurut sebuah penelitian, terlalu sering minum air es dapat mempengaruhi saraf vagus, yaitu saraf di tubuh yang bertugas untuk mengontrol aktivitas bawah sadar tubuh misalnya detak jantung. 

Air es dapat mempengaruhi sistem kerja saraf vagus sehingga membuat detak jantung menjadi lebih lambat.

“Bagaimana ?” Masih suka minum air es secara berlebihan ?”

Minum air es itu seperti membuat ketagihan. Saat sedang haus, kita langsung minum air es. Namun saya bisa jamin, beberapa saat kalian akan haus kembali. Semakin sering kita minum air es, semakin besar resiko kita terkena penyakit. 

Sebaiknya kurangi mengkonsumsi air es dan perbanyaklah minum air putih terutama air putih hangat.

Percayalah... Air putih hangat lebih bermanfaat daripada air es.

Sampai disini saja artikel ini, semoga bermanfaat dan jangan lupa share artikel ini ke media sosial kalian untuk mengajak teman kalian agar lebih banyak mengkonsumsi air putih untuk menjaga kesehatan tubuh.

0 Response to "7 Manfaat air putih untuk kesehatan yang harus kalian ketahui "

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel